какие мышцы тренируются при жиме гантелеи

3) На вдохе медленно опускайте гантели, контролируя вес, примерно в район верхней области груди. Важно именно медленно опускать, так как быстрое движениеPне принесет нужного результата.

2) Ладони в этом положении должны быть расположены также как и при обычном жиме штанги, т.е. ладони обращены вперед.

1) Возьмите гантель в каждую руку, сядьте на лавку с положительным наклоном (угол наклона лавки должен быть в районе 45 градусов), медленно поднимите гантели вверх, пока руки не выпрямляться полностью.

Разберем подробнее технику выполнения

Жим гантелей на наклонной скамье — распространенное упражнения во многих тренажерных залах. Эффективное для придания большой грудной мышцы рельефа. Оно развивает, кроме грудных мышц, также пучки передних дельт и в меньшей степени трапеции.

» » Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье, грудные мышцы, видео